湖北助孕试管-怀孕不要乱吃的东西!!

优活健康网 – 2012年9月26日 下午3:20

（优活健康网记者谈雍雍／综合报导）怀孕的喜悦总是能感染家中的其他人，因此怀孕期间的健康，不管是老公或家中长辈都盯得很紧！但书上说的长辈说的网路说的，每个人说得都不一样，怀孕的时候想让宝宝好，不用不安心用了又怕有危险。到底甚么该吃甚么不该吃？哪些吃了反而对妈妈和宝宝不好呢？

到底孕妇该不该自己补？营养师李婉萍说：基本上孕妇不用太刻意去补，其实正常营养的饮食更重要！而孕妇最常见的问题是头三个月的贫血，可以从猪肝牛肉来补充铁质！中医师罗珮琳也表示，很多人会认为怀孕时该吃四物汤十全大补汤，这是大错特错，因为这些都是帮助活血的，严重将会导致出血！

那么怀孕时除了医师开的处方综合维他命，还可吃其他的吗？妇产科医师陈菁徽指出，以下是多数人会选择的维生素，须注意食用的分量，如：叶X酸，建议每日04毫克，不要超过1毫克，虽然缺乏叶X酸严重会造成胎儿神经管缺损，但过量的叶X酸会造成身体无法反应维他命B12，而长期缺乏B12会造成神经的伤害。而维他命A，在日常饮食中的量已足够，过量的维他命A，会增加胎儿畸型的机率。铁，怀孕前三个月补充铁对一般孕妇没有用处，会使孕吐更加严重，建议怀孕三个月后每日摄取30毫克的元素铁。而鱼油的话，一天一块鱼中的DHA和EPA能帮助胎儿脑部发育，怀孕初期补充即可，怀孕36周后停止补充，鱼油中EPA成份高，会降低凝血功能，易造成生产时大出血！

根据体质不同，有不同的补法，大部分孕妇会上火，只要吃些优质蛋白质就好了；有手脚冰冷现象的孕妇，可以吃些杜仲榴槤！而怀孕中期宝宝会吸收妈妈的营养，所以妈妈在增加热量的同时，可以在食物里增加五穀杂粮来补充维他命B群！

而有孕吐现象又当心营养流失的妈妈们，可以喝含有热量的流质食物来补充营养，所以柳橙汁甘蔗汁会比澱粉蛋白质容易吸收，让血糖快速上升；另外酪梨含有油脂，也能补充比较多的营养。如担心胎儿体重不足，妈妈可以在基本的均衡饮食外多补充蛋白质。罗医师也补充，有孕吐现象可以含生姜片或用生姜沖茶来缓减。